불면증이겨내는노하우#불면증극복방법#불면증의원인#불면증에좋은음식#불면증1 불면증의 원인과 이겨내는 노하우 불면증은 수면의 질과 양이 충분하지 않을 때 발생하는 장애를 말합니다. 많은 사람들이 불면증에 시달리며 각 가정마다 가족의 구성원 중에 불면증을 호소하며 일상생활에 영향을 끼치는 경우가 많습니다. 이 글을 통해서 불면증의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 불면증의 원인 1. 스트레스와 불안 일상생활에서 여러 가지 문제들, 직장생활의 업무 압박, 인간관계의 어려움 등으로 인해 심신에 긴장과 불안감이 증가하는 등 스트레스와 불안은 가장 흔한 불면증의 원인 중 하나입니다. 이러한 스트레스로 잠을 자주 깨게 되거나, 새벽에 일어나면 다시 잠이 들지 못하는 경우가 있습니다. 명상, 요가 걷기 운동 등이 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 2. 불규칙한 생활습관 수면 시간과 기상 시간이 불규칙하게 바뀌면 생체 시.. 2023. 8. 3. 이전 1 다음