전체 글32 스트레스 호르몬 코티솔의 수치를 낮추는 10가지 방법 스트레스 호르몬 코티솔의 역할과 중요성 현대 사회에서 스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 현상으로 자리 잡았습니다. 이와 함께 우리의 신체는 스트레스에 대응하기 위한 생리적인 반응을 일으킵니다. 그중에서도 코티솔은 주요한 역할을 맡고 있습니다. 코티솔은 부갑상선에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 주로 긴급한 상황에 대응하는 데 관여합니다. 이 호르몬은 혈당 조절, 면역 기능 강화, 염증 억제 등 다양한 생리학적 프로세스에 영향을 미칩니다. 코티솔은 짧은 기간 동안의 스트레스 상황에서는 유용한 역할을 하지만, 지속적인 스트레스와 높은 수준의 코티솔 분비는 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 만성적인 스트레스로 인해 코티솔 수치가 상승하면 대사 기능 저하, 면역 시스템 약화, 정신 건강 문제 등의.. 2023. 8. 31. 스트레스 증상과 코티솔 수치를 낮추는데 도움이 되는 영양제 현대 사회에서 스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 동반자가 되어버렸습니다. 업무 압박, 가족 문제, 재정문제 등 다양한 원인으로 스트레스는 우리의 신체와 마음에 영향을 미치고 있습니다. 이로 인해 신체적, 정신적 증상들이 빈번하게 나타나게 되며, 이는 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한편으로, 영양제는 스트레스 관리의 중요한 도구 중 하나로 간주되고 있습니다. 영양제는 영양소의 결핍을 보충하고 신체 기능을 유지하며 스트레스에 대한 저항력을 향상할 수 있는 역할을 할 수 있습니다. 정확한 영양소의 섭취는 우리가 스트레스 상황에서도 건강하게 대처할 수 있는 기반이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스가 유발하는 다양한 증상과 함께, 영양제를 통해 스트레스를 완화하고 관리하는 방법에.. 2023. 8. 31. 성인 주의력결핍 과잉행동장애의 자기관리 성인 ADHD란 주의력결핍 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)라는 뜻으로 주로 아동기에 많이 나타나는 장애입니다. 하지만 최근 들어 사회생활과 대인관계 등 여러 가지 문제로 인해 성인에게도 이 질환이 나타나고 있으며, 특히 직장인에게 많은 스트레스 요인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 그렇다면 성인 ADHD 증상으로는 어떤 것들이 있는지 알아보고 자가진단 및 효과적인 자기 관리법을 알아보겠습니다. 성인 ADHD증상 가장 대표적인 증상은 집중력 저하입니다. 한 가지 일에 오래 집중하지 못하고 다른 행동을 하는 경우가 많으며, 업무나 공부를 하다가도 갑자기 멍 때리거나 딴생각을 하게 됩니다. 또한 충동성 역시 특징 중 하나인데요, 말하거나 행동하기 전에 먼저 .. 2023. 8. 28. 우리아이 예상키 계산법과 키크는 운동방법 우리 아이 키 크는 습관 1. 영양분 섭취: 아이의 성장에 있어서 가장 중요한 요소는 균형 잡힌 식단입니다. 특히, 칼슘과 비타민 D는 뼈 성장에 필수적인 영양소입니다. 우유, 치즈, 샐러드 등은 칼슘을 공급하는 좋은 음식이며, 비타민 D는 햇볕에서 얻을 수 있습니다. 또한 고단백질 음식도 성장에 도움이 됩니다. 2. 충분한 운동: 아이들의 정상적인 신체 발달과 성장에는 충분한 운동이 필수적입니다. 높은 곳에서 뛰어내리기, 줄넘기 등 아이들의 근골격 시스템을 자극하는 활동은 키를 자라게 하는데 큰 도움이 됩니다. 3. 충분한 수면: 성장 호르몬은 대부분 아이들이 깊은 잠을 자는 밤에 분비됩니다. 따라서 아이들에게 일정하고 충분한 수면 시간을 제공하는 것도 매우 중요합니다. 4. 건강한 생활 습관:스트레스.. 2023. 8. 26. 아르기닌 복용법 아르기닌이란? 아미노산의 일종으로 우리 몸속 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 운동 전 섭취하면 근육생성에 도움을 줄 수 있고, 남성분들에게는 정력강화효과로도 유명해서 많은 사람들이 찾고 있습니다. 저도 최근 들어 건강관리에 관심이 생겨서 이것저것 찾아보던 중 이 아르기닌이라는 성분에 주목하게 되었는데요. 제가 찾아본 정보들을 여러분과 공유하고자 합니다. 아르기닌 어디에 좋은가요? 앞서 말씀드린 바와 같이 아르기닌은 혈관확장 작용을 하여 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 고혈압 예방효과가 있으며 면역세포 생산을 도와주어 면역력 향상에도 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 성장호르몬 분비를 촉진시켜 노화방지에도 좋고 간 해독작용을 해주기 때문에 숙취해소에도 탁월하답니.. 2023. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
